朝起きて雨天に憂鬱な気持ちになる。

これが心理学で云う『自動思考』

これに「でも水不足だから恵の雨」かと反証する。

これが認知のゆがみをなおした『適応思考』

すると雨天の憂鬱が霧散して今日一日心は晴れ晴れと過ごせるのだ。